Sono finalmente arrivati gli esercizi per rassodare il seno: vi renderanno più sexy e toniche, da provare subito
A molte donne capita di crescere con un seno piccolo, che, nonostante le gravidanze o il mettere su dei kg, non aumenta mai. Ricorrere alla chirurgia plastica è costoso, si ha paura, e non si vuole avere un seno completamente finto. Allora qual è la soluzione? Ci sono esercizi capaci di aumentare e rassodare il seno, per tutte le persone che ne sono prive, per chi lo ha tendente al basso o per chi vuole semplicemente essere tonica anche in quella parte del corpo. I risultati ti renderanno più sexy, tonica e con un fisico da fare invidia.
Se ti sei sentita dire che non puoi fare niente per cambiare il tuo seno, non è affatto vero e ne abbiamo la prova. Eppure, l’effetto voluto non è così veloce, ma come in tutti gli sport bisogna avere costanza e pazienza; è importante che dieta e allenamento vadano in parallelo, in modo da poter velocizzare il risultato desiderato. Motivazione, fiducia e autostima sono gli ingredienti necessari per riuscire a completare le serie di esercizi e non mollare mai. Avere il seno sodo è il sogno di ogni donna, allora cosa aspetti? Armati di tappetino e vestiti comodi perché è ora di iniziare.
Esercizi per un seno sodo: quali sono?
Il seno cadente è un problema comune in molte donne, specialmente quando si avanza con l’età, o per altre cause, come la gravidanza, l’allattamento, gli sbalzi ormonali, una dieta sbagliata e l’arrivo della menopausa. Per prevenire questo disagio è giusto iniziare un allenamento sin da giovani, senza aspettare le conseguenze dell’età. Mantenere il seno alto e sodo è possibile, senza bisogno di pozioni o incantesimi, ma solo continuando l’attività sportiva, una dieta giusta ed equilibrata, attraverso rimedi naturali e prodotti specifici, senza fidarsi troppo delle pubblicità.
Ecco dunque gli esercizi per il benessere del seno di ogni donna, facilmente realizzabili in casa, per riuscire ad arrivare al risultato desiderato, ovviamente, impegnandosi e rimanendo costante.
- Piegamenti sulle braccia, abbastanza semplice e veloce. Mettersi di fronte al muro, con le mani all’altezza delle spalle, le gambe chiuse e leggermente piegate e i piedi, posizionati ad una distanza di 20 cm dal muro. A questo punto, puoi piegare i gomiti per avvicinarti al muro e poi tornare alla posizione di partenza;
- Push up, stenditi a terra su un tappetino, porta le mani davanti e stendi le braccia, poi, piega le ginocchia, incrocia le caviglie e solleva. Fai due serie, da trenta ripetizioni l’una;
- Spinte sulle mani, porta i polsi all’altezza del mento, unisci le mani e guarda le dita che si intrecciano. Fai una leggera pressione immaginando di tenere qualcosa tra le mani, inizia con una serie di movimenti rapidi, per poi rallentare il ritmo;
- Pugni alternati con i pesi, prendi un peso per ogni mano, mettendo una gamba leggermente davanti all’altra, per non averle allineate. Apri le braccia di lato, tenendo i gomiti leggermente piegati, i palmi delle mani rivolti in avanti. A questo punto, sferra un pugno in avanti e leggermente a sinistra, con il braccio destro. Torna alla posizione di partenza e ripeti con il pugno sinistro;
- Plank con spostamenti laterali, aiutandoti con il tappetino, mettiti in ginocchio con i gomiti a terra, porta indietro le gambe, tese, appoggiando i piedi sugli alluci e solleva il bacino, mantenendo la schiena dritta e allineata con il pavimento. Porta la pancia indietro, contrai i glutei e fai uno spostamento laterale, alzando la mano sinistra e il piede sinistro;
- Movimenti ampi con braccia e piedi, stando in piedi, prendi i pesi in mano e stendi le braccia lungo i fianchi con i palmi delle mani rivolti verso l’alto. Tieni i piedi leggermente distanti e i gomiti piegati, poi apri le braccia lateralmente, portandole fin sopra la testa, tornando, poi, nella posizione iniziale. Da ripetere per dodici volte;
- Pull over, seduta sulla palla da pilates, con un solo peso tra le mani, spostati con le gambe scivolando in avanti. Posiziona le gambe a 90 gradi, aprendole alla larghezza del bacino, a questo punto, inspira ed espira, portando le braccia piegate nel prolungamento del corpo, poi inspirando, riportale tese in alto. Da ripetere per dodici volte;
- Pettorali con palla da fitness, impugna un peso in ogni mano e siediti sulla palla da fitness, poi spostandoti sulle gambe scivola in avanti, fino ad appoggiarti con le spalle. Apri le gambe per mantenere l’equilibrio e piega le ginocchia a 90 gradi, mantenendole allineate con i fianchi. Apri le braccia lateralmente, piega i gomiti a 90 gradi e porta le braccia verso l’alto, poi chiudile fino a far toccare i pesetti, ruotando i polsi verso l’interno, infine apri le braccia, facendo ruotare di nuovo i polsi e torna alla posizione di partenza, da ripetere per dodici volte.